Ocho consejos para tener un trasero en forma

Sí, ya está acabándose el verano pero eso no es excusa para desatender el físico y el pompis es una parte importante, que además, resulta muy atractiva junto con los pechos, que se lo digan si no a Jennifer López: es una de las partes de su anatomía sobre la que más se ha escrito.

Pero dejemos el trasero de López y hablemos del nuestro: aparte de practicar twerking, que puede ayudarte a tener la parte trasera en forma, hoy te vamos a dar unos consejos para seguir cuidando esa zona de la mano del entrenador personal Rubén Gadea. Algunos tienen que ver con el ejercicio físico y otros, con la alimentación. Toma buena nota y a cuidarse:

– “En los glúteos, como en todos los músculos, influye la genética. En base a ella, nuestros glúteos tendrán un tamaño/forma u otro. Pero con esfuerzo y trabajo duro, lo podemos modificar en cierta medida”, aclara Gadea. Eso sí, olvídate de los milagros, que no existen: “Trabajo duro y constancia son el mejor camino hacia unos buenos resultados”, añade.

– Pero, ¿cuál es el mejor ejercicio para fortalecer el trasero? Sí, lo que te temías: las odiadas sentadillas. “Existen mil variantes para crear nuevos estímulos en tu musculatura y no estancarte”, comenta Gadea.

– Puedes realizar muchos ejercicios en casa pero sin duda, el gym es tu ayuda: “Realiza ejercicios como prensa. Y no, por realizar ejercicios con pesas no vas a perder tu feminidad, que es uno de los mayores temores de las mujeres”, dice.

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– ¿Te gusta correr y/o andar? “Aprovecha y prepara una ruta incluyendo escaleras y rampas para activar esta parte de tu cuerpo”.

– Como todos los músculos, el glúteo necesita descanso: “Así que no te obsesiones y lo machaques todos los días”. El ejercicio físico hay que hacerlo con cabeza.

– No olvides que esto no es un trabajo de un día, así que trata de ejercitarlos durante todo el año para de esta forma obtener buenos resultados.

– Cuida también la alimentación: el ejercicio físico es fundamental a la hora de cuidar el cuerpo pero mucho también depende de lo que ingieres.

– ¿Tu culete tiene celulitis? “Dale a las pesas, cuida la alimentación y una cosa muy importante que a menudo olvidamos, hidrátate muy bien. Y si aún tienes dudas, acude a un entrenador personal que tenga una formación adecuada y preocúpate solo de entrenar”, finaliza.

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