¿Cómo puedes potenciar la erección?

Alguna vez te ha ocurrido, un problema de erección puntual, no hablamos de disfunción eréctil. Por eso te surge la idea, ¿se puede potenciar de alguna forma la erección y no estamos hablando de tomarte ninguna pildorita azul, la famosa Viagra?

Claro que se puede, pero antes dejemos claro un asunto: las erecciones dependen principalmente de dos cosas, del cuerpo y de la mente. “Por tanto primero hay que ver que a nivel físico todo está correcto ya que una erección se debe a la cantidad de circulación sanguínea hacia la zona pélvica”, comenta la sexóloga Núria Jorba  .

La sexóloga recomienda, en este caso, que si se nota algún malestar al respecto es conveniente consultar al médico de cabecera o al urólogo. “También es muy importante cuidarse, tener una buena forma física, beber líquidos, comer de forma sana… todo esto influye”, añade la especialista.

A nivel mental está la parte del deseo: “Si no sentimos deseo no sentiremos excitación, y por tanto, no habrá erección. De esta idea pueden extraerse muchas otras. Por ejemplo, que debemos sentirnos bien con nosotros mismos, no tener inseguridades que nos bloqueen en el momento del acto sexual”, comenta.

Sweet Dreams
Es importante también tener un buen estado de ánimo, sentirnos bien con nuestra vida: “Si estamos deprimidos la sexualidad suele quedar en segundo lugar”, dice Jorba. También es importante sentirnos cómodos en la relación y desear a nuestra pareja.

La vitamina B12 también ayuda

En todo caso, actúan como potenciadores de la erección la dieta: hay que seguir una dieta rica en frutas, verduras, pescados y baja en carnes rojas, alimentos procesados, etc. Es importante mantener un peso saludable. Y una pista: la vitamina B12 también ayuda a tener buenas erecciones. Hay alimentos que también le sientan bien a la fortaleza de tu pene, como la sandía, que contiene citrulina, un compuesto que estimula la producción de óxido nítrico e incrementa el flujo sanguíneo del pene. Además están las cerezas, ricas en flavonoides, los plátanos, que al ser ricos en potasio relajan las paredes de los vasos sanguíneos, las nueces, los pistachos, etc. Además es importante que fortalezcas tu pelvis ya que un suelo pélvico fuerte mejora la rigidez durante la erección.

Y otra clave, caminar: según diferentes estudios, con 30 minutos que camines al día disminuyes en un 40% el riesgo de disfunción eréctil.

Seguro que con todas estas claves notarás cómo mejoran tus erecciones y con ellas, tus relaciones sexuales.

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