5 consejos para superar el miedo a permanecer solteros

Dicen algunos estudios que las personas solteras son más felices que las que viven en pareja. Sin embargo, a algunas ese estado civil les causa pánico, hasta el punto de que sufren un trastorno denominado anuptafobia: miedo irracional a permanecer solteros, es decir, que no responde a una situación que presenta un peligro real.

Esta patología afecta tanto a hombres como mujeres. Aunque su incidencia no es alta, es un trastorno que puede llegar a ser grave. Y, como muchas otras fobias, a menudo proviene de un rechazo social en la infancia o por una tragedia personal. Pero puede superarse si se aborda de la manera correcta. Toma nota de estas pautas que ayudan a curarse.

1-Refuerza tu autoestima. Las personas con anuptofobia no se valoran, necesitan el reconocimiento de alguien (una pareja) para sentirse seguras. Piensan que no valen nada y que los demás lo hacen todo mejor. Deja de compararte con otras personas, conoce tus fortalezas y debilidades y asúmelas. Cambia los pensamientos negativos sobre ti mismo a positivas. Haz una lista con los logros de cada día. Las personas con una buena y sana autoestima son capaces de sentirse bien por sí mismas, así que aprecia tu soltería, vívela al máximo.

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2-Aprende a disfrutar de tu tiempo a solas. Uno puede tener pareja y sentirse muy solo. Y al revés, aunque nadie te acompaña en tu vida, disfrutas mucho de esa soledad. Está claro que enamorarse y salir con alguien resulta muy gratificante, pero ser feliz solo te ayuda a crecer como persona. Céntrate en tus aficiones, aprende algo nuevo. Escucha música, goza de una buena película, apúntate a un curso para adquirir nuevas habilidades. Haz un viaje, a tu ritmo, ya que aparte de divertirte, te aporta una buena dosis de confianza en ti mismo. Tómate un tiempo para pensar y reflexionar, y activa tu enfoque hacia tu interior.

3-Vive el presente. Si estás obsesionado con un amor imposible, encontrar pareja o con el matrimonio jamás vas a estar bien contigo mismo. Olvida el futuro, enfoca tu energía en el día a día. Empieza por levantarte con una sonrisa para mantener una actitud optimista. Activa tus sentidos para percibir los sonidos, los olores, las vistas… Ama tu trabajo (y si no lo haces, cambia). Deja de preocuparte del mañana y redirige tu energía mental en el ahora mismo. Que tus pensamientos no te controlen. Si todo esto te cuesta, prueba con unas clases de mindfulness para aprender ejercicios de atención plena.

4-Interioriza que la felicidad está en uno mismo. Ser feliz no depende de los demás, sino de ti. Eres una persona valiosa y no necesitas la aprobación de nadie para que eso sea cierto. Para fortalecer tu relación contigo mismo, haz un esfuerzo para llegar a conocerte mejor. Escúchate a ti mismo y distánciate de todo lo que te esclaviza. Acéptate tal y como eres. Si no te amas tú, no se puede amar a otra persona. Identifica aquellas cosas con las que disfrutas y hazlas parte de tu vida. No está en tu mano controlar las acciones de otras personas, pero sí que puedes controlar tu manera de reaccionar ante situaciones de la vida.

5-Consulta a un especialista. Existen numerosas terapias para resolver esta fobia social, como  Terapia de comportamiento cognoscitiva (CBT), Terapia cognoscitiva (CT), Hipnoterapia, Psicoterapia y meditación, entre otras.

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